do roboty

[...] wystarczą najprostsze narzędzia takie jak miara krawiecka, ewentualnie fałdomierz, waga łazienkowa oraz lustro i to już wystarczy, żebyś miał dokłądny pogląd na to co się dzieje żeby móc wprowadzać zmiany w swojej diecie. Pamiętaj, że najważniejsze to dieta i trening, a wszelkie gadżety to tylko dodatki, ale one za Ciebie "roboty" nie zrobią

Hej. Na wstępie to gratulacje przemiany bo odwaliłeś kawał roboty więc szacun Jednak tutaj jeszcze warto byłoby coś dociąć zanim wskoczysz na masę bo aby wejść na masę pasuje zejść z poziomem tkanki tłuszczowej do jak najniższego poziomu żeby był odpowiedni fundament. Ty byłeś dość długo w deficycie i straciłeś dość dużo kilogramów więc [...]

[...] osobny suplement z d3 i osobny suplement d3+k2? carbo - dokladnie, pozniej jak wejdziesz na mase mozna dac nieco do wody podczas treningu i popijac jako izotonika wlasnej roboty kreatyne mozesz dac od razu w dawce 5g dzinenie i tyle :) nie ma co tutaj czekac, przelozy sie to na pewno na lepsza funckjonowanie mięśni podczas treningu. [...]

Masz rację, też tak uważam. Tak, zrobiłem rezonans głowy i kręgów szyjnych - na podstawie tych badań neurolog stwierdził, że nie widzi dla siebie żadnej roboty Ale generalnie - zgoda- lekarze dość "lekko" podchodzą do schorzeń, które wyglądają na blahe - a takie są tzw. szumy uszne Zmieniony przez - Szymoneusz78 w dniu 2023-02-03 17:02:30

[...] i przytrzymaniu w końcowej fazie ruchu. Tylnia część pleców, barków u mnie bardzo leży a nie chce ładować do dnia gory aż tyle zwłaszcza, że podciąganie i facepulle to 8min roboty gdzie same przysiady zajmują mi około 45min. A łapy mogę zmienić na 4 serię w dzień góry, ale jeśli nie ma przeciwskazań, żeby rozdzielić na tylko 2 serię i robić na [...]

W sytuacji, gdy planujesz rozbudowywać tę domową siłownię i trenować w niej wiele lat, sugeruję bardziej przyłożyć się do jej skomponowania. W czym problem żeby zrobić wylewkę betonową? Nie będzie to drogie rozwiązanie. Roboty w sumie też nie będzie specjalnie dużo. Wystarczy poświęcić na to jeden dzień. Na to można położyć jakaś gumę i będzie [...]

[...] Ja bym dal 300+300 prop+master tygodniowo na start i tyle :) bez kombinacji, jak celem nie jest duza masa miensiowa, to utrzymal sobie taka dawke przez caly cyklon. Reszta roboty powinna byc zrobiona poprzez poporawe zarcia i treningi. A pomarudzę.... srodki to takie dekoracje na torcie (tor dieta, trening sen) jak nie ma tortu, to dekoracja [...]

[...] No i z obydwu stron przymocowac tasma izolacyjna, dokladnie po 4 pelne butle. Czyli sztanga mialaby obciazenie okolo 30-40kg. Co jest chyba dla mnie odpowiednim obciazeniem. Czy ktos z was cwiczy z taka domowej roboty sztangą ? Pewnie uznacie ze to glupie ale wydaje mi sie taksamo dobre jak metalowa sztanga a moge zaoszczedzic troche pieniedzy.

[...] czasie chodzilem do kaprala szefa i sluzylem jako tlumacz z nowo przybylymi ludzikami(ze wschodu ) na moje nieszczescie zostalem rezponsablem czyli frajerem od wyznaczania roboty i sprawdzenia jej wykonania!! oczywisciejako polak nie cierpie wdupowlazeia i nikomu nigdy nie bede sie podlizywal wiec olewalem cala sprawe i tez sprzatalem i nosilem [...]

[...] mam prawie nieograniczone poniewaz jestem studentem studiow zaocznych wiec mam caly tydzien wolny i co dwa tygodnie mam zjazd zajmujacy mi piatek sobote i niedziele (szukam roboty ale narazie cieniutko z nia i nie widac jej na horyzoncie, jak znajde to wiadomo jak bede stal z czasem wiec raczej mialbym to na wzgledzie by potem nie konczyc [...]

[...] rósł. Dostał się do ekipy. Stał na bramce w dyskotece, potem z dziewczynami przy trasie. Jak trochę odłożył, założył cichy burdelik w bloku. Ale zanim go dopuścili do dużej roboty, to go wystawili. Dali zlecenie i donieśli na policję. Odsiedział pół roku. Chcieli go sprawdzić, sprzeda ich czy nie. Nie sprzedał i teraz ma robotę, BMW i gruby [...]

[...] ze strzykawki lub pigułki do krwioobiegu są niezwykle aktywne i pełne zapału do pracy. Mają świadomość, że właściciel zatrudnił je w konkretnym celu. Oczekują niezłej roboty. Zauważywszy, że nie ma ani odpowiednich materiałów, ani energii wpadają w szał. Wówczas ta wysoce wyspecjalizowana kadra, pozbawiona pracy i odpowiednich warunków do [...]

[...] bez końca. Obojętnie czy wpiszecie, masa, rzeźba, białko, czy gainer gwarantuje, że każdy znajdzie coś dla siebie i przy okazji zaoszczędzi Specjalistom, Expertom Syzyfowej roboty. To jest link to skarbnicy wiedzy, do porad, które przez kilka lat pojawiały się na SFD. http://www.sfd.pl/search.asp Pamiętajcie ze w wyszukiwarce należy zaznaczyć [...]

[...] Zalety -ładnie działa na brzuch -działa na wyrzeźbionych już Wady: -Dłuższy niż a6w -potrzebna siłownia Link do niego : http://www.sfd.pl/temat180570/ 3) brzuszki własnej roboty- są mniej intensywne lecz stają się często alternatywna gdy nie daje się rady robić brzuszków z a6w. Powinny zawierać wznosy, spięcia, brzuszki klasyczne. Odraza się [...]

[...] niestety ziemniaki ;) Co jako przekąskę: owoce, wafle ryżowe na zaspokojenie potrzeby "pogryzania" Co jako deser: owoce, niestety coś słodkiego (ciasta i ciasteczka domowej roboty, czekolada) Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: stan zdrowia dobry, miesiączkuję regularnie, [...]

[...] 1850-2000 (50g) + warzywa (duże zróżnicowanie, do każdego posiłku ~150g) + wołowina chuda/indyk/kura/jaja/ryby (100-150g) + orzechy/oliwa/olej/parmezan/majonez własnej roboty (10-15g) Posiłek 5: Tłusta ryba/chude mięso/twaróg półtłusty z dobrego źródła (100g) + warzywa (małe ilości dla smaku i tylko do mięsa) + białko izolat (jeśli [...]

[...] polewam to miodem i jem popijając szklanką mleka) na prawde pyszne, polecam :) zielona herbata lub kakao (prawdziwe) do tego jakieś dwie małe kanapeczki - z chleba domowej roboty z mąki razowej - z jakąś sałatą, szynką czy serem jestem w szkole, w tym czasie jem mieszanke z pojemnika plastikowego którą przyrządzam sobie w domu (warzywka+ [...]

[...] stopniach. Po upieczeniu zostawiamy w uchylonym piekarniku żeby ostygły. Jeśli posiadamy szprycownice wypełniamy je ulubionymi konfiturami (u mnie dżem jabłkowy własnej roboty). MAKROSY całości: B 84.77 W 54.62 T 22.97 KCAL 765 makro liczone bez dżemu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6bad29cbc804097912b13d5363b42f0.jpg [...]

Ahoj ludziowie (forumowicze) i nie ludziowie (roboty) Zacznę od ankiety : Płeć : mężczyzna Wiek : 24 (niedługo 25) Waga : 97kg Wzrost : 178 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 104 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] z kurczaka gotowane lub smażonej na oleju kokosowym, garść brokułów mrożonych gotowanych na wodzie, trochę pomidora Podwieczorek( dopiero ostatnio zaczęłam jeść) -domowej roboty małe lody (na bazie owoców i jogurtu naturalnego) Lub -marchewka Kolacja 19-20 3/4 pomidora i 20-30g.sera Feta poltlustego Lub -1/4 kostki sera białego, łyżka [...]